물고기 자체부터 시작합시다. 정어리는 작고 지성 생선이 오메가가 자연적으로 풍부합니다 - 3 지방산 - 몸이 스스로 생산할 수없는 종류입니다. 이 건강한 지방은 심장 기능, 뇌 발달을 지원하며 염증을 줄이는 데 중요한 역할을합니다. 그렇기 때문에 오메가 -3은 종종 더 나은 심장 건강과 만성 질환의 위험이 낮은 것과 관련이 있습니다. 통조림 정어리를 한 번 서빙하는 경우, 당신은이 필수 지방의 집중된 복용량을 얻습니다. 보충제가 필요하지 않으며 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다.
그러나 더 많은 것이 있습니다. 정어리는 -을 포함한 뼈와 함께 먹을 수있는 희귀 한 물고기 중 하나이며 좋은 소식입니다. 부드럽고 압력 - 조리 된 뼈는 뼈의 강력한 자연 공급원으로 뼈를 강하게 유지하고 신경 기능을 지원하며 심지어 근육 수축을 도와주기 때문입니다. 유제품을 많이 소비하지 않는 사람들의 경우, 통조림 정어리는 매운 칼슘 요구를 충족시키는 신뢰할 수 있고 접근 가능한 방법을 제공합니다.
오메가 - 3S와 칼슘을 넘어서, 매운 통조림 정어리는 다른 영양소의 긴 목록을 제공합니다 : 비타민 D (면역 및 뼈 건강), 비타민 B12 (에너지 및 뇌 지원), 철 (건강한 혈액) 및 셀레늄 (세포를 보호하는 강력한 항산화 제). 토마토와 칠리 - 기반 소스 덕분에 리코펜 및 캡사이신과 같은 추가 항산화 제를 얻는다.
매운 통조림 정어리를 더욱 인상적으로 만드는 것은 그들이 현대 생활에 얼마나 잘 어울리는 지입니다. 캔은 보관하기 쉽고 냉장이 필요하지 않으며 뜨겁거나 차갑게 먹을 수 있습니다. 일을 위해 점심을 포장하거나, 긴 하루를 보낸 후 빠른 저녁 식사를하거나, 여행 중에 에너지 - 식사를 찾고 있든, 매운 정어리는 -에 -를 먹는 솔루션입니다. 캔을 열고 쌀, 빵, 질경이, 참마 또는 샐러드 -과 짝을 이루면 맛이 좋고 채우고 영양 적으로 완성 된 식사가 있습니다.
해안과의 거리 또는 비용 상승으로 인해 신선한 생선에 대한 접근이 일관되지 않을 수있는 지역에서는 통조림 정어리가 안정적이고 안전하며 높은 - 품질 단백질 옵션을 제공합니다. 그들은 복잡한 준비가 필요하지 않으며 대담한 매운 맛은 여분의 양념이나 기름이 필요하지 않고 갈망을 만족시킵니다. 이로 인해 바쁜 가족, 학생 및 근로자 - -} 만족하는만큼 똑똑한 식사를 찾는 사람에게 특히 가치가 있습니다.
그래서 다음에 매운 통조림 정어리를 즐길 때 이것을 알고 있습니다. 당신은 맛있는 것을 먹는 것이 아닙니다. 필수 영양소가 풍부하고 라이프 스타일에 맞는 음식을 선택하고 긴 - 용어 건강 - 한 번에 하나의 맛있는 물기를 지원합니다.
