통조림 정어리미식가 음식의 세계에서는 종종 간과되지만 가장 다재다능하고 영양가가 많고 저렴한 식료품 저장실 스테이플 중 하나입니다. 오메가 -3 지방산, 단백질, 칼슘 및 비타민 D로 가득 찬 정어리는 건강에 좋을뿐만 아니라 준비하기 쉽습니다. 그러나 통조림 정어리를 먹는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 답은 취향 선호도, 요리 창의성 및 부엌에서 얼마나 많은 시간을 보내고 싶은지에 달려 있습니다. 통조림 정어리를 즐길 수있는 가장 인기 있고 맛있는 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 캔에서 직접 (간단하고 순수한)
때로는 덜 더 많습니다. 서두르거나 단순히 정어리의 맛을 즐기는 경우 캔에서 직접 먹는 것이 편리하고 만족 스럽습니다. 레몬 주스, 후추 또는 매운 소스를 약간 뿌릴 수 있습니다. 이 방법은 물고기의 자연적인 맛을 보존하며 단백질이 풍부한 간식이나 응급 식사로 완벽합니다.
2. 토스트 또는 크래커에 (빠르고 맛있는)
통조림 정어리를 즐기는 고전적이고 가장 사랑받는 방법 중 하나는 토스트 나 크래커에 있습니다. 구운 빵에 버터 나 크림 치즈를 뿌리고 정어리를 얹고 겨자, 얇게 썬 양파 또는 피클로 마무리하십시오. 이것은 몇 분 안에 준비된 맛있고 바삭 바삭한 간식 또는 가벼운 식사를 만듭니다.
3. 샐러드 (건강하고 신선한)
샐러드에 정어리를 추가하는 것은 단백질과 오메가 -3 함량을 향상시키는 환상적인 방법입니다. 정어리는 Arugula, 시금치 또는 Romaine과 같은 녹색과 잘 어울립니다. 체리 토마토, 올리브, 삶은 계란 및 칙칙한 비네 그레트를 넣어 지중해에서 영감을받은 샐러드를 만듭니다. 정어리를 뿌려서 맛을 더 고르게 배포 할 수도 있습니다.
4. 파스타 요리 (편안하고 풍성한)
통조림 정어리는 파스타 레시피에 깊이와 누마를 추가합니다. 올리브 오일에 볶은 마늘, 양파, 칠리 조각을 올리브 마늘, 양파 및 칠리 조각을 첨가하고 조리 된 파스타에 넣습니다. 파슬리, 레몬 풍미 또는 파마산 치즈로 장식하십시오. 이 단순하면서도 만족스러운 요리는 맛이 풍부하며 20 분도 채 걸리지 않습니다.
5. 쌀 그릇 (퓨전 및 충전)에서
정어리를 찐 쌀, 간장, 튀긴 계란 및 볶은 야채와 섞어 쌀 그릇을 뿌립니다. 이 아시아 스타일의 퓨전은 맛있고 예산 친화적이며 사용하는 향신료와 토핑에 따라 사용자 정의 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 추가 차기를 위해 참기름이나 Sriracha의 스플래시를 추가합니다.
6. 샌드위치 충전물 (클래식 및 휴대용)으로
정어리는 훌륭한 샌드위치 채우기를 만듭니다. 마요네즈, 겨자, 깍둑 썰기 한 셀러리와 섞거나 크림 같은 풍미가있는 스프레드를 좋아합니다. 좋아하는 빵 조각 사이에 양상추와 토마토를 넣으면 이동 중에 영양가있는 점심이 있습니다.
7. 스튜 또는 카레로 요리 (매운 및 온난화)
많은 문화권에서 정어리는 토마토, 양파 및 고추와 함께 매운 스튜 나 카레로 요리됩니다. 이것은 정어리 캔을 전체 식사로 늘리는 좋은 방법입니다. 빵, 쌀 또는 질경이를 곁들인 정어리 스튜는 위안이되고 추운 날에 이상적입니다.
최종 생각
통조림 정어리를 먹는 단일 "최고의"방법은 없습니다. 모든 것은 당신의 취향과 창의성에 달려 있습니다. 당신이 그것들을 평범하게, 파스타에 섞거나, 토스트에 층을 쌓거나, 카레에 뿌려 지는지, 통조림 정어리는 영양과 맛의 강국입니다. 이 과소 평가 된 슈퍼 푸드를 즐길 수있는 자신이 좋아하는 방법을 실험하는 것을 두려워하지 마십시오.
